Az alvás az alapvető szükségletek közé tartozik, így nem rendelkezünk túl nagy rugalmassággal ezt illetően az egészségünk egyensúlyi állapotának megtartásához. Leegyszerűsítve tehát, az alvás létszükséglet. Minél jobban és a szükséges mennyiséget megközelítő ideig tudunk aludni, annál jobb esélyünk van az élet mindenféle területén jól működni. Ha az alvásra nem jut elég időnk, vagy nem tudunk jól aludni, és ez hosszabb ideig fennáll, akkor előbb vagy utóbb olyan tüneteket vehetünk észre, mint például fáradtság, koncentrációs képesség gyengülése, izomfájdalmak. Csak hogy néhányat említsünk.
A nemalvás már önmagában egyfajta stresszforrást jelent a szervezet számára. Egy idő után pedig negatív spirál alakulhat ki, és a szervezetben jelen lévő stressz sem fog segíteni bennünket az alvásban.
Mit tehetünk a jó alvás érdekében?
Ha még nem érezzük úgy, hogy szakember segítségére lenne szükségünk, megpróbálhatunk pár dolgot. Természetesen mindenkinél más működik, és ezt mindig érdemes is szem előtt tartani. Például jó kiindulási pont lehet, ha a lefekvés előtt már pár órával nem eszünk nehéz, vagy cukros ételeket, valamint kerüljük a koffeintartalmú italokat. Agyunkra a képernyők fénye is serkentőleg hathat – megzavarhatja az alvás-ébrenlét ciklusokat működtető hormonokat -, így érdemes az alvás előtti időszakból ezt is kiiktatni.
Ha már stresszesnek érezzük magunkat, például egy nehéz, kihívásokkal teli nap után, segíthet egy kellemes séta a parkban, a természetben, vagy egy kis kocogás, futás. A mozgás segíthet a stresszhormonok feldolgozásában. Így ha a problémák még nem is oldódnak meg, esetleg egy kicsit jobban érezhetjük magunkat.
Természetesen ezek mellett kipróbálhatunk relaxációs, meditációs technikákat is.
Mindezek mellett fontos az is, hogy ahol álomra hajtjuk a fejünket, kényelmes legyen.
Kényelmes fekhely vendégként is
Kihívás lehet a megfelelő matrac kiválasztása, ha vendégszobáról, szálláshelyről van szó. Ilyenkor nem feltétlen van kitéve mindennapos használatnak, viszont szeretnénk, ha kényelmes lenne. Az új generációs rugós matracok kiváló választás lehetnek. Ráadásul már elérhető a rugós matrac vásárlás online is.